Basicamente, todos sabem que um ritmo de sono saudável é essencial para a saúde. Qualquer pessoa que durma muito todos os dias ou durma muito tarde irá perturbar o seu próprio ritmo biológico (ritmo do sono), o que por sua vez tem inúmeras desvantagens. Em outras palavras, como resultado, você se sente significativamente menos equilibrado, mais exausto, mais letárgico, menos concentrado e mais enjoado.

Levante-se com a natureza

Por esse motivo, é muito importante manter equilibrado o ritmo do sono. É muito inspirador se você se deitar, por exemplo, entre 22h e meia-noite, ou melhor, adormecer nesses horários, e depois acordar nas primeiras horas da manhã, por exemplo, entre 00h e 24h: 00h07 (claro que isso varia de pessoa para pessoa. Somos todos completamente individuais e também temos um sentimento completamente próprio a esse respeito). A sensação de acordar de manhã por ver o nascer do sol e poder vivenciar o clima especial da manhã é muito benéfica nesse sentido. O ambiente matinal é, portanto, também extremamente agradável, pelo menos na minha opinião. Por outro lado, quando nos levantamos todos os dias na hora do almoço (ou pela manhã), automaticamente temos a sensação de ter perdido alguma coisa, sim, pode parecer “imperfeito”. Vivenciar a manhã, principalmente o amanhecer, é, portanto, algo importante (“nascer com o sol”). É claro que deve ser dito neste momento que nem todos podem se beneficiar desta atmosfera matinal, especialmente se você dirige cinco vezes por semana (sob estresse) para um trabalho correspondente. Mas não é disso que trata este artigo, trata-se de mudar o nosso próprio ritmo de sono.

Um ritmo de sono saudável e natural é quase essencial para a nossa saúde mental, física e espiritual..!!

Qualquer pessoa que acompanhe meu blog há muito tempo certamente notou que, no passado, lutei repetidamente com ritmos de sono que ficaram fora de controle. Muitas vezes me encontrava em fases em que só ia para a cama entre as 04h00 e as 06h00 da manhã (muitas vezes preferia o trabalho diário, ou melhor, o noturno, à minha saúde).

Normalize seu ritmo de sono em poucos dias

No final das contas, porém, isso colocou muita pressão em minha psique repetidas vezes e eu senti cada vez mais minha condição mental, física e emocional geral se deteriorar. Entretanto, ou nas últimas 1-2 semanas, consegui normalizar o meu ritmo de sono, ou seja, desde então tenho estado deitado à 01h00, no máximo. Não importa o que esteja pendente para mim pessoalmente ou inacabado, eu simplesmente termino minhas atividades e vou para a cama, sem se ou mas (muitas vezes termino minhas atividades uma hora antes, no resto do tempo eu vou com calma e preparo meu corpo para dormir). No início sempre encurtei meu ritmo em uma hora. Fui para a cama às 04h em vez de 00h e acordei às 03h em vez de 00h. Mudei meus horários em uma hora de dia para dia. Ao mesmo tempo, pratiquei o esporte para conseguir atingir o cansaço correspondente à noite. Claro que também existem alguns suplementos que podem apoiá-lo neste aspecto, por exemplo Gaba (ácido gama-amino-butírico) ou a hormona melatonina, mas na minha experiência a actividade física (ou em geral muito exercício) é de longe o método mais eficaz. Se eu pessoalmente faço treino de força e depois corro (de preferência por volta das 13h), isso não só torna o meu sono muito mais repousante, como também promove o cansaço à noite. O efeito é até enorme e tem me ajudado muito a mudar meu próprio ritmo de sono. Em poucos dias consegui normalizar meu ritmo de sono e, posteriormente, melhorar minha saúde.

O exercício suficiente é de extrema importância para a nossa saúde. Além do fato de que nossas células recebem mais oxigênio, também nos conectamos ao princípio universal de ritmo e vibração. Tudo flui, tudo se move e tudo que se baseia na rigidez - por exemplo, padrões de vida rígidos, torna-se um fardo com o tempo..!!

Para todos aqueles de vocês que também não conseguem adormecer bem à noite ou lutam com um ritmo de sono desequilibrado, posso, portanto, recomendar vivamente actividades desportivas ou muito exercício (claro que geralmente devem movimentar-se muito, não é o caso Perguntar). Nossas células recebem mais oxigênio, nossa circulação sanguínea é promovida e nossa produção hormonal é melhorada. Além disso, sentimo-nos mais equilibrados e mais felizes em geral através do desporto ou de exercício suficiente. Como resultado, nosso corpo produz mais serotonina, o que significa que temos mais, ou melhor, melatonina suficiente, porque nosso hormônio do sono, a melatonina, é formado a partir da serotonina. Nesse sentido mantenha-se saudável, feliz e viva uma vida em harmonia.

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